Puede ser que creas que no exista una forma de hacer dieta con toda la familia y lograr que los más pequeños coman los mismos platos. ¡Desde Econaturis queremos decirte que te equivocas! Muchos de nuestros clientes entran en nuestra Tienda Online buscando una buena salud y bienestar general.  El secreto reside en comer la cantidad justa y una alimentación variada.

En el artículo de hoy os enseñaremos a realizar deliciosos platos con ingredientes naturales y sanos. ¡No te lo pierdas!

¿Cómo debo cocinar?

En la alimentación debemos evitar o medir al milímetro algunos ingredientes. Por ejemplo, el aceite no debe usarse en exceso. Es recomendable utilizar sartenes adherentes, horno… ¡E incluir una buena cantidad de verduras! Conseguirás aumentar el tamaño de tus platos sin la necesidad de aumentar las calorías.

¿Cuánta cantidad debo añadir en mis platos?

Desde Econaturis os recomendamos que peséis vuestras raciones. Es aconsejable que cada ración pese entre 200 y 300 gramos. Según el peso que tengáis podéis variar en la cantidad de comida en vuestros platos.

También es importante que respetéis las pausas y los horarios de comida. Para así conseguir estar saciada en las tomas intermedias del desayuno, almuerzo y merienda.  A la vez, es imprescindible que os mantengáis hidratados. ¡Debéis aportar al cuerpo al menos dos litros de agua al día!  Así no mezclaréis la sensación del hambre con el vacío estomacal…. ¡Muy común cuando os pasáis demasiado tiempo sin beber agua!

Y en la hora de cenar recordar que lo mejor es preparar platos ligeros, con una buena proporción de verduras, puede ser hervida, verduras salteadas, ensaladas… Y con una rica porción proteica baja en grasas. Como, por ejemplo, pollo o pescado.

Otra opción es preparar una pequeña ración de tostadas con salmón u queso blanco, atún…Y al acabar comer un surtido ligero de frutas variadas.

¡En rasgos generales lo más importante es que tú y toda la familia tenga adherencia a la nueva dieta! Este debe ser tu objetivo principal, así conseguirás una vida mucho más sana y aprenderéis nuevos hábitos de vida.  

¿Dónde puedo conseguir ingredientes naturales y sanos?

Si quieres conseguir alimentos nutritivos y suplementos alimenticios que logren mejorar tu bienestar en Econaturis tenemos la sección de alimentación y dieta.  ¡Aquí encontrarás la ayuda que necesitas!

El Aceite Virgen de Coco es ideal para cocinar platos sin que pierdan su valor nutricional. Además, mejora los niveles de colesterol. ¡Es muy recomendable para la salud cardiovascular en general!

Si deseas saciarte con un plato ligero una gran opción es la Alga Kombu. Rica en ácido algínico y produce un efecto saciante. Además, es rica en minerales, calcio y magnesio. Es ideal para completar alguno de tus platos. Puedes cocinarlo tanto al horno sin remojar o directamente a la sartén. Si lo prefieres, también puedes cocinarla en agua hirviendo o en una olla a presión. ¡Cómo lo prefieras!

Si quieres que tu dieta sea más efectiva, para bajar de peso más rápidamente compra el Batido Saciante Chocolate. Se utiliza como un sustitutivo de una comida, no contiene azúcar añadida y tiene un 25% de proteína procedente de la leche, vitaminas y minerales.

Otra opción que aporta energía y nutrientes esenciales, los Copos de Cebada Biológicos. Sin azúcares añadidos, bajos en sal y apto para veganos. La cebada es un cereal muy nutritivo y sano, ya que contiene hidratos de carbono de rápida asimilación, proteínas y fibra… ¡Es un alimento muy digestivo! Si lo deseas puedes tomarlo con un yogur, en bebidas vegetales o zumos u puedes utilizarlo para elaborar un rico surtido de galletas, bizcochos… ¡Échale imaginación!

¡Cómo has podido observar en nuestra Tienda Online tenemos todo tipo de Productos Naturales y Complementos Alimenticios! Ofrecemos una gran variedad de productos saludables y orgánicos… ¡Nuestra misión es promover una vida saludable a todos nuestros clientes!

Esperamos que el artículo de hoy hayas aprendido lo que necesitas para preparar platos saludables y deliciosos para toda la familia. ¡Si quieres leer más artículos y consejos puedes hacer un vistazo a nuestro portal de noticias online!

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¿Conoces el Black Friday? Hasta hace apenas unos años no se conocía este fenómeno fuera de los Estados Unidos. El 27 de noviembre se convertía en una fecha señalada donde la gente, los comercios y las familias inauguraban la temporada de las compras navideñas en EE. UU.

¿Qué ha ocurrido desde entonces? Hoy en día se ha convertido en un evento internacional que abarca muchísimas ofertas por el mercado online, y no se limita en tan solo un día.

Debido al crecimiento del comercio online han aparecido fechas señaladas que todo buen comprador debería tener en cuenta.  Como por ejemplo el Cyber Monday, o todo el fin de semana del Black Friday. La venta online se ha convertido en una tendencia y, sobre todo, este año 2020 la compra online es auténtico fenómeno que ha crecido sustancialmente.

¿Pero qué implica esto?

En el artículo de hoy os explicaremos los increíbles Descuentos de Econaturis que hemos preparado para esta fecha tan señalada. Todas las ofertas y novedades para que tu compra se convierta en una experiencia agradable y consigas ahorrar. ¡El día de Black Friday en Econaturis encontrarás los mejores precios del mercado!

¿Qué ventajas tendrás si compras el día de Black Friday en Econaturis?

Sabemos que muchos clientes deciden navegar por diversas tiendas online en la caza del mejor precio. Black Friday supone un día donde se realizan muchísimas compras online, y los negocios conocen esta ventaja, en Econaturis conocemos esta feroz competencia y hemos preparado precios que rompen el mercado. Atraemos a muchísimos compradores que aprovechan para hacer la compra navideña y hacer sus regalos tan esperados. ¡Seguro que disfrutarás de la experiencia en nuestra tienda online!

¿Cómo puedes beneficiarte?

Si tienes en mente y deseas hacer una compra el día del Black Friday, puedes encontrar oportunidades que no verás el resto del año. ¿A quién no le gustaría comprar al mejor precio? Puede ser que para Navidad debas hacer muchísimas compras.

Hacer todas tus compras el 27 de noviembre te permitirá ahorrar y adelantar tus compras navideñas. Aprende a llevar un estilo de vida saludable de una forma económica. Aprovecha el Black Friday para regalar o invertir en ti mismo en algo especial, una vida más fácil, saludable y feliz.

¿Qué encontrarás en Econaturis?

¡En Econaturis mantendremos un Descuento Especial del 25% hasta el Black Friday! Te ayudamos a mantener una vida equilibrada y feliz con nuestros productos naturales. Desde tu bienestar mental al físico.

Puedes encontrar productos para mejorar tu Alimentación y Dieta. Desde aceites esenciales, alimentación básica, suplementos… Con nuestro Descuento puedes hacer tu compra semanal. ¡Ahorrarás dinero y tiempo!

También tenemos productos y complementos para tu Belleza y Salud. ¡Evita el maquillaje y productos químicos de otras tiendas! Con nuestra cosmética natural y productos variados evitarás dañar tu piel y belleza exterior.

Si practicas deporte también tenemos productos y complementos alimenticios en nuestra sección de Deporte. Ideal para aquellas personas que quieren mejorar su rendimiento físico, tener más energía, curar lesiones musculares, recuperarse del desgaste articular y del cartílago…

Y, por último, puedes equilibrar tu mente en nuestra sección de Estado de Ánimo. Ideal para mejorar el estado emocional y encontrar la tranquilidad que buscas. Con nuestras plantas medicinales, tratamientos de fitoterapia y aromaterapia lograrás tus objetivos. ¡Tan solo da un vistazo!

¡Haz una lista de lo que necesitas y aprovecha nuestros Descuentos del Black Friday!

Recuerda que para tener un bienestar general hay que mantener una mente equilibrada y un cuerpo sano.  Desde Econaturis te ofrecemos Productos Naturales y Complemento Alimenticios de calidad. Nuestro sueño es ofrecer la mejor y más saludable variedad de productos orgánicos. ¡Promovemos una vida saludable a todos nuestros clientes!

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¿Estás en la menopausia y tienes ese calor repentino tan molesto del pecho y la cabeza?

Cómo ya sabéis, los sofocos son unos de los síntomas más molestos de la menopausia y por ello hoy queremos daros algunos consejos para mitigar esta sensación tan desagradable.

Termostato estable

Si estás en casa, intenta mantener el termostato siempre a una temperatura media (unos 18º), de esta manera evitaras cambios de temperatura brusca y conseguirás que tu cuerpo se aclimate.

Evita posibles potenciadores

Alcohol, comidas especiadas y cigarrillos.

El tabaco, compuesto por nicotina, provoca cambios en la secreción de hormonas y afecta directamente al sistema nervioso central.

Así que… ¡Vicios fuera! Además, será beneficioso para tu salud en general.

¡Refréscate!

En esos momentos en los que sientes que ya no puedes más… una toalla mojada con agua fresquita es unas de las mejores opciones.

Colócala en la cara y cuello y siente como esos molestos sofocos empiezan a reducirse.

¡A capas!

Utilizar capas al vestir te permitirá ir quitándote prendas cuando sientas que tu temperatura corporal aumenta.

Otro consejo en cuanto a la ropa, es que utilizas fibras naturales como el algodón.

Disgestiones pesadas… ¡Nunca!

Evita comer comidas copiosas ya que durante la digestión la temperatura corporal aumenta.

Esto no significa que debas comer menos, pero un truquito es que puedes aumentar el número de comidas durante el día reduciendo el tamaño de éstas.

Evita las temperaturas extremas

Si aparecen esos sofocos, la solución no es tomarse una bebida muy fría, ya que el contraste de ésta con tu temperatura corporal, provocará el efecto contrario.

Lo mismo ocurre al contrario, si tienes frío no tomes bebidas demasiado calientes (cafés, infusiones, té…)

Nuestro consejo es que, sobre todo, bebas por los 2 litros de agua al día y consumas bebidas preferiblemente en temperatura ambiente.

El tipo de alimentación también influye

Para aliviar los síntomas puedes recurrir a los fitoestrógenos, que se encuentran en alimentos como el lino y las legumbres.

Es importante también consumir alimentos ricos en grasas saludables, como el aguacate, nueces o semillas.

Algunos de los alimentos ideales son:

-Semillas de Lino: alivian la mayoría de síntomas por mala adaptación a los cambios hormonales. Puedes tomarlo directamente en un par de cucharadas o añadirlo a tus ensaladas.

-Guisantes: contribuyen a una flora intestinal sana.

-Nueces pecanas: contribuyen a la fabricación de serotonina en el intestino.

-Plátanos: Las bacterias buenas del colón lo utilizan para alimentarse

De la misma manera, hay ciertos alimentos que debemos evitar comer o por lo menos reducir su consumo para aliviar los síntomas de la menopausia.

-Arroz blanco, pasta, pan blanco… sustitúyelos por las versiones integrales.

-Reduce el consumo de sal en tus comidas.

-Mantén tus niveles de azúcar bajo control

-Evita el consumo de alimentos procesados y prioriza los alimentos frescos.

 ¡Una ayudita nunca viene mal!

Si aplicas todo esto que te hemos contado hoy verás que podrás sobre llevar los síntomas de los sofocos de la menopausia mucho mejor

Econaturis te cuida y ayuda en esta etapa de tu vida

En nuestra tienda online disponemos de algunos productos que son ideales para tratar este tipo de problemas tan frecuentes en muchas mujeres.

Perlavida sofocos, está diseñada para aportar protección y bienestar general en la menopausia.

Menosan Salvia, es un producto natural pensado especialmente para mujeres durante todas las etapas de la menopausia.

Si padeces cualquiera de los síntomas de la menopausia, Basichest es perfecto para ti. Es un suplemento para el alivio de los síntomas menopáusicos.

¡Además, ahora, tenemos un descuento adicional del 25% en todos nuestros productos!

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¡Los hábitos saludables y una alimentación sana son tus principales aliados para acabar con la celulitis!  ¿Sabias qué alrededor de un 90% de mujeres la sufren? En el artículo de hoy te daremos unos consejos para que la celulitis no vuelva a aparecer en tu piel.

Se trata de la acumulación de un tejido adiposo que se encuentra en diferentes partes del cuerpo: glúteos, muslos, vientre…   Afecta a la capa protectora de nuestro cuerpo; la piel. La celulitis se forma por el exceso de grasa en nuestra piel, la cual presionan los vasos sanguíneos.

¡Los factores que favorecen en la celulitis son diversos!  Puede ser por herencia genética, desordenes hormonales, problemas de salud circulatorio, sedentarismo, mala alimentación…  Requiere constancia para eliminar esta afección por completo. Con los consejos de hoy aprenderás a cómo prevenirla u disminuirla.

¿Qué hábitos debo seguir?

Un pilar esencial es la dieta. El cuerpo debe desintoxicarse y para ello recomendamos la ingesta de verduras, las cuales aportan todos los nutrientes que necesita nuestro organismo. Recomendamos verduras como alcachofas, judías, puerros… Es muy importante comer frutas de temporada. Y, variar con cereales y diferentes pastas ya que son ricos en fibra. Lo cual favorece a la eliminación de residuos que puedan agravar la celulitis.

Por otra parte, es importante eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta. Ya que pueden favorecer a la acumulación de grasa, tales como los fritos, el alcohol u diferentes bebidas azucaradas. Disminuye la sal en las comidas, ya que favorece a la retención de líquidos. ¡Hay muchos condimentos y especias que ayudan a dar sabor a tus comidas!

Puedes sustituir las bebidas gaseosas y azucaradas por agua… ¡prevendrás la celulitis y te hidrataras correctamente!

También, debes dejar de lado el sedentarismo y realizar deporte u ejercicio físico de forma rutinaria. ¡No es para nada complicado! Tan solo un ligero paseo después de comer o hacer un deporte como hobby. También puedes practicar ejercicios específicos que traten las zonas donde suelen aparecer la celulitis. Como por ejemplo los abdominales, las sentadillas…

Los complementos alimenticios son un gran apoyo para eliminar la celulitis. El Circular de Econaturis es un complemento alimentico que gracias a la acción de los componentes mejoran la circulación y ayuda a eliminar la grasa acumulada de la celulitis.  ¡También es ideal para tratar las piernas cansadas y las varices! Este complemento alimenticio combate problemas de circulación.

No olvides dejar los malos hábitos como el consumo excesivo de alcohol y el tabaco. El tabaco reduce la oxigenación de nuestra piel y el alcohol favorece a la acumulación de la grasa.

Los suplementos alimenticios que ayuden a combatir la retención de líquidos son una excelente opción. Sot Drain es un suplemento alimenticio que ayuda a combatir la celulitis y la retención de los líquidos. ¡Además ayuda a perder peso! Formulado en base a los componentes de la Alcachofa, proporciona todos los nutrientes necesarios para rebajar los niveles de lípidos en sangre y perder peso.

Debes evitar las situaciones que te provoquen estrés u ansiedad, ya que estimulan la producción de adrenalina y noradrenalina. Las cuales en exceso favorecen la estimulación de grasa en los depósitos de la piel.  ¡Dormir bien, descansar y mantenerse relajada!

¡Con estás recomendaciones podrás prevenir la aparición de enfermedades y de la celulitis! Es importante mantener y seguir unos hábitos de vida saludables… Un cuerpo sano viene acompañado siempre de un buen estado de ánimo.

En Econaturis tenemos todo tipo de productos naturales y complementos alimenticios que combaten la celulitis, fortaleciendo y disminuyendo todas las afecciones que favorecen su aparición. ¡Haz un vistazo aquí! Todos nuestros productos ayudan a evitar la retención de líquidos y a restablecer la salud de tu piel.

¿Te gustaría ver más productos dietéticos? ¡No te los pierdas! Puedes hacer un vistazo en nuestra tienda online. Contamos con centenares de productos y complementos alimenticios que te harán la vida mucho mas fácil. Además, incluimos por tiempo limitado un Descuento Adicional Extra del 25%.  Y, por cada compra incluiremos Puntos Regalos intercambiables por productos y complementos dietéticos. ¡No te lo podemos poner más fácil!

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Debemos de cuidar nuestro bienestar. El estreñimiento puede deberse a una dieta inadecuada, el estrés, llevar una vida sedentaria… Todos estos malos hábitos pueden conllevar a una mala salud del sistema digestivo y por consecuencia dar problemas de estreñimiento. ¡En el artículo de hoy os daremos unos consejos y alimentos laxantes que te ayudarán a combatir el estreñimiento!

¿Qué tipo de alimentos he de introducir en mi dieta?

¡Recomendamos que introduzcas más fibra en tu vida! Los complementos alimenticios que ofrecemos en nuestra tienda online combaten el estreñimiento.  Hay mucha gente que sufre de estreñimiento… Puede ser que sufras de malestar en el abdomen, un estomago hinchado, gases, etc.

¡Nuestros laxantes naturales solucionan tu problema! Sin embargo, una dieta equilibrada con fibra y fruta, puede ser una gran ayuda.

¿Qué recomendamos?

Existe una gran variedad de alimentos, como por ejemplo los frutos secos, las hortalizas, la fruta, las verduras… Contiene un alto porcentaje de fibra. Para tratar el estreñimiento hay algunos especialmente eficaces. Como por ejemplo la alcachofa.

Las frutas son un gran remedio.

Si quieres disfrutar de un rico alimento, muy laxantes y con un sabor dulce, ideales para esta época del año.  Las frutas del bosque, la granada, y el kiwi contienen muchísima fibra. Sin lugar a duda, son de los alimentos más recomendados.

Por otra parte, cualquier fruto seco, tales como las almendras, avellanas… Son también muy recomendables. Sin embargo, debes de ingerirlos con moderación, ya que contiene altos porcentaje de calorías y azucares. Por lo que pueden ser indigestos en exceso.

La fruta desecada también es un gran laxante. Por ejemplo, las ciruelas secas son utilizadas en diferentes remedios para combatir el restreñimiento. Ya que, tiene sorbitol y otros componentes que actúan sobre el sistema digestivo… ¡Favorece la evacuación!

Toma tés de arraclán.

¡En Econaturis te recomendamos nuestras infusiones de arraclán! Nuestro Bellsiluet.  Es un producto ideal que incide de forma natural sobre el sistema digestivo. Tan solo debes hervir en agua caliente al menos durante 10 minutos.  Y tomar una infusión una vez al día antes de dormir. Bellisiluet ayuda desprenderse de las retenciones de líquidos.  ¡Es ideal para ayudar tu tránsito intestinal y para mejorar el control de tu peso!

El hinojo como tu solución.

Una excelente opción natural es el hinojo. Es un reparador natural que reduce los gases y mejora la digestión de la comida.  ¡Es un remedio natural excelente para el estreñimiento! Hay muchísimas formas de tomarlo. Pero desde Econaturis recomendamos Rebarlax. Favorece el funcionamiento normal de tránsito intestinal.  ¡También evita y seda manifestaciones dolorosas en el sistema digestivo! Como por ejemplo cólicos intestinales.

Laxante natural

El agar-agar es un alga oriental que actúa como laxante. Hay muchas formas de ingerirla, tanto en forma natural como en polvo. ¡Es ideal para un sistema digestivo delicado! Actúa sobre las paredes lubricándolo, así es mucho más sencillo expulsar los residuos. Tan solo te hace falta una cucharadita de Agar agar, disuelto en una taza en forma de infusión.  El agar-agar de Econaturis es un producto totalmente vegetal y muy bajo en calorías.

¡También puedes comerlo en forma de gelatina gracias a su gran capacidad de absorber agua!

No te reprimas.

Nuestro último consejo es que evites a toda costa reprimir tus ganas de ir al baño. Es mejor estar indispuesta un momento, aunque estés ocupada, ya que no hacer caso a las indicaciones de tu cuerpo puede perjudicar tu salud.  ¡Así que no te reprimas! Nuestro cuerpo es sabio y debes hacerle caso.

No olvides entrar a nuestra tienda online. Encontrarás todo tipo de productos naturales para todas tus necesidades. ¡Recuerda que los remedios naturales de Econaturis es la mejor opción! Cualquier producto natural o complemento alimenticio, lo encontrarás en nuestra tienda online.

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Si pasas por momentos difíciles es importante no caer en depresión y elevar tu estado de ánimo… ¡Comienza el verano con energía!

Puede que simplemente necesites recargar las pilas y no se trate de una depresión…

No necesitas de medicación siempre y cuando sigas nuestros consejos.

Hemos estado mucho tiempo sin volver a ver a nuestros amigos, pareja y familia… Todo ello ha pasado factura. ¡Desde Econaturis te enseñaremos como volver a la rutina y disfrutar de estas vacaciones!

¿Qué hábitos tener para sentirse mejor?

El calor afecta al descanso por la noche. ¡Por eso debemos de reforzar nuestro sueño! Si no descansamos adecuadamente puede provocar altos niveles de ansiedad que derivan a mayores problemas.

Por eso estas vacaciones te recomendamos retomar los buenos hábitos que has dejado de hacer, e incluso adoptar nuevos propósitos para mejorar día a día.

Los buenos hábitos como una dieta saludable, el ejercicio y dormir adecuadamente te harán ver mejor y rejuvenecida.  También aprovecha las horas de sol, son una gran ayuda ya que estimula la secreción de melatonina y serotonina. ¡La hormona de la felicidad!

Pero sin lugar a duda, la dieta es el factor más importante. La combinación de verduras y frutas y carnes con bajas grasas. Además, practicar ejercicio de forma regular en el aire libre… ¡Ideal para despejar la mente!

Sin embargo, para reforzar estos hábitos saludables desde Econaturis te ofrecemos todo tipo de productos naturales y complementos alimenticios para que tu mente este tranquila y saludable.

¿Qué productos permiten disminuir la ansiedad?

El Ginseng, es una planta que se ha utilizado antiguamente en la medicina Ayurvédica. Es tratado como tónico ya que tiene grandes beneficios gracias a sus propiedades anti estresantes.

Permite la disminución de la ansiedad y mejorar la estimulación cognitiva. Si buscas tener más energía y vitalidad en tu vida el ginseng es el complemento alimenticio que estabas buscando. Ayuda a equilibrar los niveles de cortisol, por lo tanto, rebaja los niveles de ansiedad. Aumenta y contribuye tu vitalidad haciendo clic aquí.

Para combatir el insomnio la pasiflora se trata de una planta ideal para calmar la ansiedad, los momentos de nerviosismo o de insomnio.

Se caracteriza por incrementar los niveles de ácido gamma-aminobutírico, ayuda a incrementar la tranquilidad mental y energía positiva. El Extracto de Pasiflora contiene propiedades sedantes sobre el sistema nervioso.

Si padeces de angustia, ansiedad, opresiones torácicas nerviosas… el Extracto de Pasiflora es el producto natural que necesitas.

Las flores frescas de hipérico, conocida como la hierba de San Juan, incide como una planta antidepresiva y mejora el estado de ánimo.

¡Ayuda a equilibrar los niveles hormonales del organismo! Incrementa los niveles de serotonina, el principal antidepresivo, y contiene hiperforina que incide de forma directa como un tranquilizante. 37-S Hipérico es un complemento alimenticio que refuerza el sistema nervioso y el estado anímico. Regula los momentos de ansiedad y de nerviosismo, por lo que reduce la posibilidad de padecer depresión.

Otro producto natural es el Triptófano, es conocido como el principal precursor de la serotonina y de la melatonina.  En los casos de depresión se recomienda la ingesta de Triptófano con Melatonina, un complemento natural que combina los beneficios del magnesio, el L-triptófano y la vitamina B6, el aminoácido que regula la serotonina para mejorar el estado anímico, el sosiego y la serenidad.

¿Qué recomendamos?

Existe una gran infinidad de plantas, productos naturales y complementos alimenticios que ayudan a eliminar la ansiedad.

Muchos de nuestros productos buscan a erradicar y limitar los efectos del cansancio. Desde Econaturis ayudamos a completar nuestra dieta con complejos vitamínicos que proporcionan al cuerpo todas la vitaminas, propiedades y sustancias que van a necesitar.

Por eso… ¡Te recomendamos que hagas un vistazo a nuestra tienda online! Tenemos una gran variedad de productos naturales y complementos alimenticios para que soluciones todos tus problemas.

Además, tendrás acceso a todos nuestros descuentos… ¡Los precios más competitivos del mercado!

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Los enemigos número uno para un buen descanso son el incremento de horas de luz y el calor, son los principales factores que dificultan el descanso. Por eso en estas fechas muchos decidimos dormir con el aire acondicionado, con un ventilador… ¡La necesidad agudiza el ingenio!  Lo importante es que podamos mantener una correcta higiene del descanso.

El verano es una época del año complicada para descansar correctamente… Por eso en el artículo de hoy queremos enseñarte como enfrentarte a los malos hábitos y como paliar los efectos negativos.

Las altas temperaturas como principal causa que modifica nuestro descanso provocan que nuestro reloj interno se desajuste. A la misma vez, es una época del año donde la noche se vuelve más dinámica y puede ser que aumente el ruido nocturno.

¡Nuestro oído nos pone en situación de vigilia!

Otra causa que afecta directamente al sueño son los ciclos de luz, que los días sean más largos condicionan nuestro descanso y al reloj biológico. ¡Por eso en verano dormimos menos!

Sin embargo, el motivo principal son los cambios de hábitos en el verano. Solemos levantarnos más tarde y nos alimentamos de una forma distinta. También nuestro ocio cambia y provoca cambios en los horarios de sueño. Por ejemplo, el uso de la siesta es un hábito que en exceso provoca alteraciones muy serias. ¡Es recomendable no exceder de los 30 minutos!  Tampoco han de ser demasiado tarde.

Todos estos factores alteran nuestro sueño, y nos provoca una especie de jet-lag. ¡Podemos tardar entre 3 o 8 días en estar descansados y en plena energía! Por eso es muy importante que prestes atención a los consejos que te daremos a continuación.

¿Qué debo hacer para dormir en verano?

Para un sueño conciliador desde Econaturis recomendamos unos hábitos de vida saludable, una dieta equilibrada, estar adecuadamente hidratado y tener una habitación bien ventilada.

Una recomendación sería mantener como habito los horarios nocturnos.  Ya que las siestas largas alteran mucho el sueño, y puede hacernos ir a dormir a altas horas de la noche…. ¡Evita trasnochar en verano!

También es muy importante estar hidratado, al igual que no fumar y moderar el consumo de cafés, bebidas, etc.

Las cenas deben ser muy poco calóricas, ligeras y con poca grasa. ¡Una dieta equilibrada y variada! Las verduras son ricas en triptófano, ayudan a conciliar el sueño.

El ambiente debe ser agradable para el descanso. Lo ideal es que la temperatura de la habitación no sea demasiado elevada y no haya ruidos molestos que estorben. Si el sonido es inevitable puedes hacer uso de tapones y un antifaz.

¡Aprovecha las horas de luz! El día esta para gozarlo. Por eso es importante realizar ejercicio físico durante el día al aire libre.

La postura durante la noche es importantísimo, diferentes especialistas mencionan que dormir del lado izquierdo mejora el drenaje linfático.  ¡Duerme de lado! Es beneficioso para el sistema digestivo, ya que ayuda a producir jugos gástricos, y es muy beneficioso para el corazón.

¿Qué productos naturales ayudan?

En nuestra tienda online encontrarás una infinidad de productos naturales y complementos alimenticios.  ¡Si buscas algo concreto para conciliar el sueño y dormir tranquilamente te recomendamos una gran variedad de complementos!

Dorben es un complemento creado para ayudar a personas con problemas de insomnio. ¡Especialmente indicado para episodios de depresión, ansiedad y estrés!

Otra opción puede ser Melatonina Pura, ayuda a inducir al sueño y acorta el tiempo para conciliarlo. Es ideal para contrarrestar los efectos del jet-lag.

Si padeces de ansiedad Bach 29 Star es otro producto natural ideal para ti. Están preparadas con flores, capaces de suscitar emociones positivas. Ayudan en los episodios de ansiedad, además no contienen principios activos químicos, por lo que no interfieren con ningún tipo de tratamiento.

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¡Estamos en pleno verano! Y debemos proteger la piel de los agentes externos y de los rayos solares. No podemos vivir sin el sol, nos mejora el estado de ánimo y nos hacen ser más felices.  También otorga a nuestro organismo vitamina D, proporciona más calcio a nuestros huesos…

Los beneficios son increíbles. Pero el exceso de sol nos puede provocar quemaduras, enfermedades de la piel y diferentes problemas de salud.

El sol, en su justa medida, es lo mejor para nuestra piel, pero el daño que provoca, en, exceso se va acumulando. Por eso, desde Econaturis, hemos realizado este artículo, para que aprendas a proteger y cuidar tu piel. ¡Especialmente en verano!

¿Qué puedo hacer para proteger mi piel?

Somos conscientes que, cuidar nuestra piel es necesario, y para ello debemos protegerla del sol. Sin embargo, nos podemos despistar o cometer errores… ¡Por eso en el artículo de hoy queremos darte unos consejos para que tu piel luzca sana este verano!

Evita exponerte al sol en las horas de más intensidad. Al medio día, entre las 12 y las 17 horas los rayos UVA tienen más fuerza. ¡Los rayos UVA afectan en las capas internas de nuestra piel!

No olvides aplicarte alguna crema solar, o un protector natural, cuando salgas de casa. ¡Cada piel es diferente! Es importante que adaptes el factor de la crema solar a tus necesidades. Si eres sensible al sol y tienes la piel blanca debes de aplicarte la máxima protección posible.

Al tomar el sol, bañarte y en cualquier momento que te expongas al sol debes aplicarte el protector solar cada dos horas. ¡Incluso aunque el tiempo este algo nublado! Las radiaciones solares traspasan las nubes.

También es importante proteger los ojos. Para evitar lesiones oculares y protegernos de los rayos UVA y UVB es recomendable utilizar gafas solares… ¡Además de lucir un nuevo look!

Los complementos son ideales, para limitar tu exposición al sol puedes llevar contigo una sombrilla, una gorra o sombrero. A parte de proteger tu piel también evitarás que tu cabello se seque excesivamente. Es importante que los niños menores de un año no se expongan al sol.

Para tener el cabello húmedo y combatir la sequedad, es recomendable de utilizar un espray humectante para el cabello.

Es importante vestir ropa corta, y de material transpirable, para que la piel no se reseque demasiado.

¡También tenemos de cuidar nuestro interior!  Beber agua, zumos y alimentarse de fruta rica en vitaminas y en minerales. Evitaremos perder hidratación debido al calor… ¡Así que hidrátate!

Y, por último, aconsejamos utilizar cremas hidratantes para humectar la piel. La exposición continuada de nuestra piel al sol hace que perdamos elasticidad. Así que de vez en cuando es recomendable ponerse cremas hidratantes… ¡Consigue una piel elástica y joven!

¿Qué productos naturales puedo utilizar?

En Econaturis tenemos todo tipo de productos naturales para el cuidado de la piel, de los ojos y del cuerpo.

Si quieres proteger tu piel la Crema Solar Facial puede ser tu mejor opción. Con su aplicación regular durante las exposiciones solares se facilita que la piel tenga un aspecto saludable, bronceado, hidratado y protegido.  Evita todo el riesgo que supone las radiaciones solares.

Para que tus ojos no padezcan lesiones, el Agua Eufrasia es un producto que alivia la fatiga, el enrojecimiento y la sensación de picor en los ojos.  ¡En verano es importante evitar el enrojecimiento o la irritación ocular! Debido a la contaminación, el agua de mar o clorada de las piscinas. También evita la fatiga ocular provocada por la exposición prolongada a los rayos solares y fijar la vista de forma prolongada.

Y para que tu piel este siempre hidratada y saludable puedes utilizar el Agua Floral Hydrosol Rosa. Contrae los tejidos corporales, así como también tiene propiedades antihemorrágicas, cicatrizantes y antiinflamatorias.

¡Podrás encontrar muchísimos más productos naturales y complementos alimenticios en nuestra tienda online! ¡Haz un vistazo para cuidar tu cuerpo y tu mente!

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¡Todo el mundo conoce el Aloe Vera! ¿Pero sabemos todas sus propiedades?

La sábila se la conoce comúnmente como Aloe Vera. Es una planta que, tradicionalmente se ha utilizado por sus propiedades curativas. Antes, la podías encontrar exclusivamente en los herbolarios, pero gracias a su popularización… ¡Se han hecho todo tipo de productos de Aloe Vera! Actualmente, puedes ver una gran variedad de productos con Aloe Vera en supermercados, dietéticas…

Se la conoce, por sus beneficios en la piel, pero desde hace miles de años se ha utilizado como un remedio general para la salud.

El jugo de las hojas tiene grandes propiedades… y se le ha dado todo tipo de usos.

¿Qué contiene el Aloe Vera?

A través de las hojas, obtenemos un jugo que contiene nutrientes y sustancias esenciales para nuestro cuerpo. ¡Se han contabilizado más de 160 sustancias diferentes que afectan directamente a la salud de nuestro organismo!

Podemos resumir que las más importantes son las vitaminas A, C y E. El complejo multivitamínico B.  Los minerales que sirven para recomponer el cuerpo, tales como, magnesio, hierro, calcio, etc. También diferentes aminoácidos como triptófano, valina…

A parte, contiene polisacáridos. ¡Carbohidratos esenciales para el buen funcionamiento del sistema gastrointestinal!

¿Conoces los múltiples beneficios de la Aloe Vera?

¡Como es bien sabido tiene muchísimos beneficios!  Su ingesta te permite de gozar de salud gastrointestinal… Equilibra la flora intestinal, de tal manera que mejora la absorción de los nutrientes y la eliminación de los residuos.

Equilibra la glucosa en sangre, los polisacáridos permiten regular nuestros niveles de azúcar en el organismo. ¡Es ideal para personas que padecen diabetes!

También mejora el sistema inmune, los polisacáridos ejercen como un apoyo al sistema inmune… ¡Funcionan para la cura de infecciones!

Y sin lugar a duda, contiene propiedades curativas para la piel.  Éstas, permiten utilizar el Aloe Vera para proteger la piel. Es un embellecedor que aporta a nuestra piel elasticidad y suavidad… Y para las quemaduras tiene un efecto calmante.

¿Qué utilidades tiene el Aloe Vera?

Se han elaborado productos específicos de Aloe Vera para mejorar la salud y bienestar. Si tienes acidez estomacal o tienes ciertos problemas gastrointestinales desde Econaturis ofrecemos Aloe Vera en comprimidos. ¡Especialmente indicado para los problemas gastrointestinales irritativos, inflamatorios, fermentativos o infecciosos!

Por lo que respecta a la piel, la Aloe Vera actúa como un renovador celular. Favorece la producción de colágeno en nuestra piel, capaz de mejorar la elasticidad y la salud de nuestra barrera protectora. Nuestro Gel de Aloe Vera permite hidratar, suavizar y ayudar a restaurar las pieles secas y dañadas.

Debido a las propiedades hidratantes, la Aloe Vera es también un gran producto cosmético para la cara. Sirve como un humectante facial, ideal para eliminar impurezas y dejar el cutis fresco y suave.

Es también útil, para combatir las irritaciones por la exposición excesiva al sol. Con el Aloe Vera renuevas los tejidos dañados, también actúa como un alivio gracias a su efecto calmante.  ¡Para este verano utiliza Aloe Vera! Nuestra Crema Solar Facial  facilita que la piel tenga un aspecto saludable, bronceado, hidratado y protegido. ¡Evita que las radiaciones solares dañen tu piel! Restaura y protege tu piel de marcas con una aplicación regular.

Nutre tu cabello con Aloe Vera, proporciona el brillo y la fortaleza que necesitas. Con tan solo la aplicación de unos minutos, tu cabello consigue la hidratación que carece. ¡Ideal para combatir la sequedad del cuero cabelludo del sol!

El Aloe Vera es esencial para nuestro día a día. Consíguelo en Econaturis

Sus propiedades permiten ser una planta útil para todo el año, pero en verano es especialmente beneficiosa por las radiaciones solares. ¡Este verano no puede faltar la Aloe Vera! En nuestra tienda online encontrarás un gran número de productos hechos con esta planta.

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Los ácidos grasos omega-3 se han vuelto una parte esencial de nuestra alimentación… Los encontramos en una infinidad de alimentos enriquecidos como mantequillas, alimentos cárnicos, lácticos y en muchísimos otros. A pesar de su importancia, hay un total desconocimiento sobre el papel fundamental en nuestro organismo.

Se trata de una de las grasas poliinsaturadas más saludables, nos ayudan a mantener una vida saludable. Además, debemos adquirirlos a través de alimentos ya que nuestro organismo no los produce.

¡En el artículo de hoy te enseñaremos porque debes incluir en tu dieta ácidos grasos omega-3!

¿Para qué sirven los ácidos grasos omega-3?

¡Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tienen una lista interminable de propiedades saludables!

Se ha demostrado que refuerzan y regulan la salud cardiovascular, disminuye los coágulos de la sangre. Prevén enfermedades de miocardio. En dosis o porciones controladas pueden ser un gran beneficio para tu salud.

Si padeces de diabetes debes incluir en tu dieta los ácidos grasos omega-3. Consume alimentos y suplementos con alto contenido de omega-3, ya que ayuda a regular los niveles de HDL y de los triglicéridos.

Consume omega-3 para fortalecer las articulaciones y reforzar la salud ósea. Los ácidos grasos omega-3 potencian los niveles de calcio en tu organismo. ¡Muchas enfermedades que afectan al sistema óseo mejoran con su consumo!

En el caso de que estés embarazada, consumir omega-3 también permite el buen desarrollo cognitivo del feto. Durante la gestación favorece el desarrollo cognitivo ya que lo recibe mediante la alimentación placentaria. ¡Mejora la capacidad de aprendizaje y la concentración!

Si tienes dolores menstruales, el omega-3 puede ser un gran aliado para aliviar estos dolores.  ¡Mejor que los analgésicos y naturales! Reduce los dolores provocados por los cambios hormonales.

Combate y retrasa la aparición del Alzheimer. Es una potente sustancia que protege contra enfermedades como el Alzheimer o la demencia. Incluso si padecen la enfermedad ayudan a combatirla.

Incluso previene el riesgo de padecer cáncer. El consumo habitual de omega 3 disminuye hasta un 50% la probabilidad de sufrir cáncer de próstata, de mama o de colon.

También previene la degeneración muscular, quienes consumen alimentos ricos en omega 3 sufren en menor medida la perdida de musculo.

Por otro lado, mejora el funcionamiento cerebral. Incluso tiene un efecto positivo sobre la vista, ya que mejoran los fotorreceptores del ojo.

¿En qué alimentos puedo encontrar ácidos grasos omega-3?

Si tienes claro que quieres añadir los ácidos grasos omega-3 en tu dieta… ha llegado el momento de preguntarte donde encontrarlos.

A través de una alimentación equilibrada puedes obtener una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Los pescados, como el besugo, la trucha, el Salmon, las sardinas… También en las nueces, el brócoli, el aceite de linaza de canola…

El marisco también contiene ácidos grasos omega 3, como la gamba, el mejillón.

Los vegetales de hoja verde… ¡No dejes de consumir espinacas o lechuga!

Pero sin lugar a duda, la principal fuente de omega 3 son los frutos secos, las nueces y las almendras.

Y, por último, los aceites. El aceite de linaza o el de nueces tienen una alta concentración de omega 3. ¡Cocinar con ellos es sanísimo!

Existen una infinidad de alimentos que pueden proporcionarte todo lo que necesitas. Pero si necesitas una alta concentración de omega-3, también puedes acceder a través de los suplementos.

En nuestra tienda online podrás encontrar una gran infinidad de complementos alimenticios que satisfacen todas tus necesidades. ¡Haz clic aquí y encontrarás todos nuestros complementos alimenticios ricos en omega-3!

Aunque existan Complementos alimenticios especialmente indicados para obtener omega-3, ¡sin lugar a duda, otra opción es, a través de los alimentos! El pescado, las nueces o los aceites proporcionan ácidos grasos omega 3 y otros nutrientes muy necesarios.

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¡Con la ayuda de Econaturis conseguirás mantener los niveles de ácidos grasos omega-3 adecuados para tu organismo! Por ejemplo puedes comprar nuestras semillas de lino-almendras-nueces. Una rica mezcla de las mejores fuentes de fibra, grasas esenciales y energía natural.

¡Haz un vistazo a la mejor tienda de productos naturales y decídete por una dieta equilibrada!

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