Descubre el Omega-3 ¡Nuestro gran aliado!
Los ácidos grasos omega-3 se han vuelto una parte esencial de nuestra alimentación… Los encontramos en una infinidad de alimentos enriquecidos como mantequillas, alimentos cárnicos, lácticos y en muchísimos otros. A pesar de su importancia, hay un total desconocimiento sobre el papel fundamental en nuestro organismo.
Se trata de una de las grasas poliinsaturadas más saludables, nos ayudan a mantener una vida saludable. Además, debemos adquirirlos a través de alimentos ya que nuestro organismo no los produce.
¡En el artículo de hoy te enseñaremos porque debes incluir en tu dieta ácidos grasos omega-3!
¿Para qué sirven los ácidos grasos omega-3?
¡Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tienen una lista interminable de propiedades saludables!
Se ha demostrado que refuerzan y regulan la salud cardiovascular, disminuye los coágulos de la sangre. Prevén enfermedades de miocardio. En dosis o porciones controladas pueden ser un gran beneficio para tu salud.
Si padeces de diabetes debes incluir en tu dieta los ácidos grasos omega-3. Consume alimentos y suplementos con alto contenido de omega-3, ya que ayuda a regular los niveles de HDL y de los triglicéridos.
Consume omega-3 para fortalecer las articulaciones y reforzar la salud ósea. Los ácidos grasos omega-3 potencian los niveles de calcio en tu organismo. ¡Muchas enfermedades que afectan al sistema óseo mejoran con su consumo!
En el caso de que estés embarazada, consumir omega-3 también permite el buen desarrollo cognitivo del feto. Durante la gestación favorece el desarrollo cognitivo ya que lo recibe mediante la alimentación placentaria. ¡Mejora la capacidad de aprendizaje y la concentración!
Si tienes dolores menstruales, el omega-3 puede ser un gran aliado para aliviar estos dolores. ¡Mejor que los analgésicos y naturales! Reduce los dolores provocados por los cambios hormonales.
Combate y retrasa la aparición del Alzheimer. Es una potente sustancia que protege contra enfermedades como el Alzheimer o la demencia. Incluso si padecen la enfermedad ayudan a combatirla.
Incluso previene el riesgo de padecer cáncer. El consumo habitual de omega 3 disminuye hasta un 50% la probabilidad de sufrir cáncer de próstata, de mama o de colon.
También previene la degeneración muscular, quienes consumen alimentos ricos en omega 3 sufren en menor medida la perdida de musculo.
Por otro lado, mejora el funcionamiento cerebral. Incluso tiene un efecto positivo sobre la vista, ya que mejoran los fotorreceptores del ojo.
¿En qué alimentos puedo encontrar ácidos grasos omega-3?
Si tienes claro que quieres añadir los ácidos grasos omega-3 en tu dieta… ha llegado el momento de preguntarte donde encontrarlos.
A través de una alimentación equilibrada puedes obtener una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Los pescados, como el besugo, la trucha, el Salmon, las sardinas… También en las nueces, el brócoli, el aceite de linaza de canola…
El marisco también contiene ácidos grasos omega 3, como la gamba, el mejillón.
Los vegetales de hoja verde… ¡No dejes de consumir espinacas o lechuga!
Pero sin lugar a duda, la principal fuente de omega 3 son los frutos secos, las nueces y las almendras.
Y, por último, los aceites. El aceite de linaza o el de nueces tienen una alta concentración de omega 3. ¡Cocinar con ellos es sanísimo!
Existen una infinidad de alimentos que pueden proporcionarte todo lo que necesitas. Pero si necesitas una alta concentración de omega-3, también puedes acceder a través de los suplementos.
En nuestra tienda online podrás encontrar una gran infinidad de complementos alimenticios que satisfacen todas tus necesidades. ¡Haz clic aquí y encontrarás todos nuestros complementos alimenticios ricos en omega-3!
Aunque existan Complementos alimenticios especialmente indicados para obtener omega-3, ¡sin lugar a duda, otra opción es, a través de los alimentos! El pescado, las nueces o los aceites proporcionan ácidos grasos omega 3 y otros nutrientes muy necesarios.
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